Eine von Wissenschaftlern der Universität Cambridge im Vereinigten Königreich durchgeführte Analyse von 280.000 Personen ergab, dass ein gesunder Lebensstil das Risiko einer Depression um etwa 57 Prozent senkt. Die Studie wurde in der neuesten Ausgabe der Zeitschrift Nature Mental Health veröffentlicht.
Das Forschungsteam analysierte Daten zu Alkohol- und Nikotinkonsum, körperlicher Aktivität, Ernährung, Schlaf und Beziehungen von mehr als 280.000 Erwachsenen im Vereinigten Königreich. Die Teilnehmer füllten zwischen 2006-2010 und {{3}} einen Fragebogen zu ihrem Lebensstil aus, und die Forscher überprüften auch ihre Gesundheitsakten.
Während der folgenden 13 Jahre der Nachbeobachtung wurde bei 12.916 Teilnehmern eine Depression diagnostiziert. Nach Berücksichtigung von Alter, Geschlecht, Body-Mass-Index, sozioökonomischem Status und Bildung stellten die Forscher fest, dass sieben Lebensstilkategorien mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung einer Depression verbunden waren. Dazu gehörten mäßiger Alkoholkonsum, kein Rauchen, ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung, regelmäßige soziale Kontakte und die Minimierung eines sitzenden Lebensstils.
Anschließend kategorisierten die Forscher die Teilnehmer nach ihrem Lebensstil. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die fünf bis sieben dieser gesunden Gewohnheiten annahmen, ein durchschnittlich um 57 Prozent geringeres Depressionsrisiko hatten als diejenigen, die nur zwei der folgenden Gewohnheiten hatten. Und ausreichend Schlaf, Bewegung und Sozialkontakte hatten den größten Einfluss, wobei jeder dieser Faktoren mit einem um etwa 20 Prozent geringeren Depressionsrisiko verbunden war.
